La gestion du stress & des émotions
Objectifs : Retrouver calme et confiance au quotidien
Quelles sont vos difficultés?
✔️ Le stress est le maitre mot dans votre vie et vous avez parfois l’impression de stresser pour un rien.
✔️ Votre stress se répercute sur votre corps et votre mental et vous vous sentez souvent tendue. Alors, vous essayez diverses techniques mais vous ne savez ni par où commencer ni comment faire.
✔️ Vous avez peur d’échouer, du regard des autres, de stagner et avez l’impression que vous ne sortirez jamais de ce cercle vicieux. Vous n’osez peut-être pas exprimer vos ressentis, vos émotions par peur d’être incomprise et vous vous remettez sans cesse en question.
✔️ Vous en avez marre de tourner en rond et vous perdez peu à peu votre joie de vivre. Du coup, le temps passe et vous vous sentez de plus en plus énervée, épuisée, triste. Vous êtes submergée par vos émotions, à fleur de peau et vous perdez confiance en vous.
« Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit. Apprends-leur la danse. »
— Proverbe indien
D’où vient le stress?
Pas de panique! Le stress est une réaction tout à fait naturelle que l’on peut avoir face à une situation (un problème sur la route, un examen, un retard, une mauvaise nouvelle, etc.). En fait, face à certaines situations, votre corps déclenche des hormones (adrénaline et cortisol), qui provoquent divers symptômes (maux de ventre, tremblements, sueurs froides, confusion, peur, pensées négatives, etc.) Et vous voilà en plein dans le stress et c’est totalement normal, vu que c’est une réaction de votre organisme.
Mais parfois, trop de stress, couplé à des soucis familiaux, des insomnies, provoquent un stress dit chronique, et là c’est pas la même histoire! A terme ce trop plein de stress peut provoquer dépression et/ou burnout.
C’est pourquoi il est important d’agir avant que ce stress ne devienne chronique
Comment la sophrologie peut-elle vous aider à mieux gérer votre stress et retrouver confiance en vous?
Le stress est un phénomène normal, il est donc impossible de le supprimer! Par contre vous pouvez apprendre à vous y adapter.
Ensemble, nous allons faire le point sur votre stress afin de mieux le comprendre. Pour cela, nous évaluerons votre stress, nous identifierons vos stresseurs et en fonction nous déterminerons votre profil.
Durant les séances, je vous apprendrai des exercices simples et efficaces pour vous aider à renforcer votre équilibre général, à vous détendre, à agir sur votre stress et à mieux vous y adapter!
Dans tous les cas, il est important de se faire accompagner par un thérapeute qualifié dans ce domaine!
Quels sont les bénéfices?
⭐ Vous vous sentez plus calme, plus détendu
⭐ Vous êtes plus positif, plus souriant
⭐Vous savez quoi mettre en place au quotidien
⭐ Vous portez un autre regard sur vous-même
⭐Vous avez des outils simples et efficaces à utiliser en cas de stress
Et tout cela se répercute à la fois dans votre vie sociale, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Pourquoi j’ai choisi de me spécialiser dans le stress?
Tout comme vous…
J’ai eu des difficultés à apprivoiser mon stress, et à avoir confiance en moi.
Boule au ventre pour parler devant d’autres personnes ; difficultés à exprimer mon point de vue par peur du jugement ; peur de l’échec ; peur d’être moi-même, d’oser être qui je suis ; sentiment d’infériorité, d’illégitimité face aux autres ; etc.
Pendant des années j’ai été cette personne, stressée, angoissée qui n’avait pas confiance en elle. Je me sentais perdue et isolée.
Alors, j’ai essayé d’appliquer des méthodes toute seule : yoga, méditation, introspection, lecture mais j’étais toujours stressée. Puis :
J’ai entrepris un (gros) travail sur moi qui m’a demandé du temps, de l’investissement, mais surtout de la passion
Je me suis formée pour mieux comprendre ces difficultés, pour les surmonter
Je me suis redécouverte et j’ai adoré en apprendre sur moi-même!
J’ai osé être moi-même, me dépasser et faire des choses dont j’étais incapable auparavant
J’ai suivi mon cheminement, qui m’a permis d’être celle que je suis aujourd’hui
C’est pourquoi après ma formation de Sophrologie j’ai choisi de me spécialiser en gestion su stress et d’approfondir cette thématique. Aujourd’hui, j’accompagne les femmes personnes angoissées, à retrouver sérénité et confiance au quotidien. Je suis ravie de voir ces personnes sortir de leur cocoon et rayonner au fil des séances.
Quelques témoignages
Vous souhaitez sortir du stress et retrouver calme et sérénité?
Je vous propose que nous nous rencontrions afin que je puisse mieux comprendre vos besoins et attentes, et répondre à vos différentes interrogations sur la sophrologie et sa pratique.