Les troubles du sommeil
Objectif : se réconcilier avec son sommeil
Quelles sont vos difficultés?
✔️ Vous avez des difficultés à trouver le sommeil : vous vous mettez au lit mais impossible de vous endormir. Vous pensez à votre journée passée, à celle du lendemain, à ce que vous auriez dû faire ; vous ressassez et tournez en rond.
✔️ Vous souffrez de réveils nocturnes : vous arrivez à vous endormir mais au cours de la nuit vous vous réveillez (souvent à la même heure) et n’arrivez plus à vous rendormir.
✔️ Vous sentez que votre sommeil n’est pas réparateur : le matin lorsque vous vous levez vous avec l’impression de ne pas avoir dormi et cela a une incidence sur votre journée (stress, irritabilité, colère)
✔️ Vous avez du mal à vous réveiller le matin : que vous vous leviez à 7h, à 8h, plus tôt ou plus tard vous vous sentez fatigué, épuisé au réveil.
✔️ Vous avez des réveils précoces: vous vous levez bien avant que le réveil ne sonne. Parfois vous n’arrivez plus à vous rendormir.
Vous n’êtes pas seul! Les problèmes de sommeil touchent un Français sur 3!
« Le sommeil est la moitié de la santé. En prendre soin, c’est mieux dormir, mieux vivre. »
— Clémence Peix Lavallée
Pourquoi vous dormez mal?
Plusieurs raisons peuvent expliquer les troubles de sommeil.
Souvent, cela est du à une mauvaise hygiène du sommeil. Il suffit alors de connaître les règles de bonnes pratiques pour que cela s’arrange (une ou deux séances suffisent).
Parfois, les problèmes de sommeil sont liés à un stress intense qui bloque le sommeil ou à une mauvaise gestion de ses émotions. Il faut alors quelques séances pour apprendre à évacuer et gérer son stress, avoir des outils pour évacuer les tensions, se détendre, etc.
Les insomnies peuvent aussi durer depuis plusieurs mois voire années et perturber totalement le sommeil. Dans ces cas-là, l’accompagnement est plus long et souvent en collaboration avec le médecin traitant
Dans tous les cas, il est important de se faire accompagner par un thérapeute qualifié dans ce domaine, car le sommeil est complexe!
Comment la sophrologie peut-elle vous aider à retrouver le sommeil?
Bien dormir se prépare dès le réveil! Il suffit parfois de quelques ajustements pour améliorer le sommeil.
Ensemble, nous allons faire le point sur vos habitudes de sommeil afin de mieux comprendre vos insomnies. Pour cela, je vous fournirai un agenda du sommeil tout au long de l’accompagnement pour réajuster les mauvaises habitudes et organiser votre journée en fonction de votre rythme biologique.
Durant les séances, je vous apprendrai des exercices simples et efficaces pour vous aider à vous endormir ou vous rendormir et retrouver un sommeil de qualité.
Quels sont les bénéfices?
⭐ Vous êtes plus concentré, plus efficace dans votre quotidien
⭐ Vous retrouvez goût au sommeil
⭐Vous êtes moins stressé, plus détendu
⭐ vous retrouvez la forme physique et mentale
⭐Vous dormez mieux et retrouver un sommeil réparateur et de qualité
⭐ Vous savez quoi faire en cas d’insomnie
Et tout cela se répercute à la fois dans votre vie sociale, dans votre vie personnelle et professionnelle.
Pourquoi j’ai choisi de me spécialiser en troubles du sommeil?
Tout comme vous…
J’ai connu ces troubles du sommeil, pendant que j’étais étudiante. Concrètement, j’avais des difficultés pour m’endormir alors, j’allais au lit quand bon me semblait, mais le lendemain matin je regrettais mon manque de régularité et ceci se sentait pendant les cours : fatigue, difficultés à me concentrer, baisse de motivation, problèmes de mémorisation. Bref, je sentais que mon sommeil n’était pas du tout réparateur et que cela se ressentait au quotidien.
Je suis donc restée comme ça durant quelques années jusqu’à que je rentre dans la vie active, étonnamment.
A ce moment là, j’ai su trouver mon rythme et j’ai changé quelques mauvaises habitudes. Finalement, quelques réajustements ont été nécessaires pour retrouver un sommeil de qualité.
Et aujourd’hui, je dors comme un bébé!
Quelques témoignages
Vous souhaitez sortir de la fatigue pour retrouver un sommeil réparateur?
Je vous propose que nous nous rencontrions afin que je puisse mieux comprendre vos besoins et attentes, et répondre à vos différentes interrogations sur la sophrologie et sa pratique.